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> prog. Muskelentsp. |
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Progressive Muskelentspannung |
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Progressive Muskelentspannung ist ein physiologisches Verfahren von Dr. Edmund Jacobson, der zu einem Ausgleich zwischen Anspan- nung und Entspannung führt. Über die aktive Anspannung der Muskula- tur und ihre anschließende Lockerung wird Entspannung wieder fühl- bar gemacht und ein allgemeiner Entspannungszustand im gesam- ten Körper herbeigeführt. Es entwickelt sich ein neues Körpergefühl, bei dem auch kleinste Restspannungen wieder wahrgenommen werden. Progressiv, d. h. schrittweise - immer tiefer - eine Muskelgruppe nach der anderen, wird der Körper in eine gewohnheitsmäßige Entspannung ge- führt. Die Entspannung wird im Nervensystem verankert und kann jederzeit wieder abgerufen werden. Progressive Muskelentspannung dient der Vorbeugung und dem Abbau von spannungs-bedingten Störungen und Erkrankungen und der Optimie- rung des Energiehaushaltes des Körpers. Das Ziel der progressiven Muskelentspannung besteht darin, dass der Organismus wieder fähig wird, sich selbst in Richtung entspannter Muskulatur zu regulieren im Sinne einer automatischen Selbstregulierung. |
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