 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||||||||||||||||
 |
 |
|||||||||||||||||||||||||
|
> Nordic Walking |
||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
NordicWalking |
||||||||||||||||||||||||||
|
Nordic Walking ist eine Form der aktiven Entspannung, die fast doppelt so effektiv ist, wie das Walking ohne Stöcke. Es handelt sich dabei um eine Diagonaltechnik, die dem Bewegungsablauf von “Langlauf” sehr ähnlich ist und den Langläufern bereits seit den 30-er Jah- ren als Sommer-Trainingsmethode dient. Durch die zusätzliche Arm-Stockar- beit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht und führt auf diese Weise zu einem Ganzkörpertraining. Nordic Fitness kann das ganze Jahr über be- trieben werden und führt zu einer besseren Lebensqualität. Im Nordic Walking werden 250 kcal mehr verbraucht als beim normalen Wal- ken und nur 100 kcal weniger als beim Joggen. Die sanften Bewegungsabläufe bewirken, dass Bänder und Sehnen auf Grund der erhöhten Durchblutung elastischer und belastbarer werden. Deshalb eignet sich Nordic Walking so gut für alle, die an Knie-, Hüft- und Rücken- problemen leiden. Sportmediziner haben festgestellt, dass die Gelenke beim Walken viermal weniger belastet werden als beim Joggen. Dazu kommt, dass die Bewegungen kontrollierter, sanfter und doch fördernder sind. Du erzielst also in derselben Trainingszeit einen höheren Effekt, ohne dass Du mehr tun musst, als Deine Stöcke mitzunehmen und richtig einzusetzen. Mit Stöcken in der Hand ist flottes Gehen besonders effizient. Beim Nordic Walking werden 90 % der Muskeln trainiert. Um die Technik richtig zu erlernen, ist es ratsam, sich diese von einem Nordic-Walking-Trainer zeigen und erklären zu lassen, bis Du ein eigenes gutes Gefühl entwickelst . |
||||||||||||||||||||||||||